ile za 1

Witam :) moja kobieta stwierdziala ze to ile wazy to juz przesada i trzeba sie wziac do roboty cieszy mnie to jej nastawienie ale oczywiscie z wiedza jak to dobrze zrobic, niezbyt dobrze. Ja wcale nie posiadam wieszej wiedzy - potrafie ulozyc diete masowa dla faceta ale...z tego co pamietam to kobiety i mężczyźni różnią sie troszke Troche danych [...]

witam, mam G.E.T SUS500, potrzebuje rad jak to brac, ile i co na odblok. z racji tego ze to poczatek, planuje dolozyc tylko kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

CO LUDZIE ONIM MYŚLĄ, ile wyciąga, waga, jaka za ile można kupić używany ile pali dbhrtgfngfnb gtftbhfg bvedbhrthbg bnbfgbdf bdfbszbededvbsdvhjg ryfghjgfyhafbsdfvydegf eweywfghwefhygwefye wyfgyewfgy ugfhweuywegyhw egfyugekwuygefuygwejyhgewg

tak jak w temacie ile ma jedna kapsulka gram bialka bo jest podane tylko w mg i nie wiem ile tego brac? Ktos moze bral to i wie ile jest gram bialka w 333 mg?dzieki za odp.

[...] chodzę na siłownie i co drugi dzień pływam czyli 6 dni w tygodniu wysiłek. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę 77kg. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 75kg, mam wagę która oblicza ile % wagi to tłuszcz, nie wiem czy to prawda, ale jeśli tak to 20% wagi to tłuszcz (Chyba troszkę za dużo?) więc tak, ćwiczę na siłowni ok 2 godzin co drugi dzień, po [...]

[...] lepszym rozwiązaniem niż warzywa gotowane, pieczone lub grillowane? Generalne zasady nie zawsze są słuszne Z „generalnymi zasadami” podstawowy problem polega na tym, iż o ile w większości okoliczności po prostu się sprawdzają, to istnieją niekiedy całkiem liczne wyjątki, gdzie nie mają zastosowania. Dotyczy to w dużej mierze zasad zdrowego [...]

[...] z hantlami ponieważ sztangi nie posiadam , hantle mam 2 i maja one po 10 kg , i sa w sam raz nie za lekkie nie za ciezkie.I tu moje pytanie bo zawsze jak sie kogos pytalem ile robic seri to mi mówili ze 3 wystarcza ale , jestem takim typem ze zawsze musze zrobic wiecej bo bede sie zle czuł z tym.Napisze wam mój plan a wy ocenicie czy dalej moge [...]

[...] stworzyłem prosty arkusz w excelu. Wyliczycie w nim dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a po wpisaniu ilości gram składników odżywczych na kg masy, arkusz policzy za was ile dziennie musicie ich dostarczyć oraz ile kalorii z tych składników dostarczycie. Uzupełniajcie dane TYLKO w NIEBIESKICH komórkach. Jeśli macie jakieś uwagi, piszcie. [...]

Siema, mam 13 lat, 70 kg wagi i 177cm wzrostu. Przychodzę do Was z pytaniem, ile i co ile mam się podciągać na drążku? Od jakoś roku/półtora się podciągam, tylko wygląda to tak, że mam drążek w przejściu i podciągam się przy przechodzeniu zawsze od 1 powtórzenia do trzech , tak codziennie. Ale od jakiegoś czasu nie widzę progressu. Prawidłowych [...]

[...] seri? 2)czy moge zastapic WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU " cwiczeniem PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3) czym zastapic podciaganie na drążku bo chwilowo nie mam drążka 4)czy dodać jakieś cwiczenie?(nie jest za mało czegos) 5)ilosć seri w odpowiednich cwiczeniach jest prawidłowa 6)ile takim treningiem moge jechac?

Witam, za jakiś tydzień zaczynam kuracyjkę składającą się z: 20ml Tren - nie wiem jeszcze jakiej firmy bo własnie czekam na niego 20ml Propiobol Alchemia Pharma 200 tab. Wina (Strombafort)balkan Odblok HCG i Clom. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego [...]

[...] i omega  For flex odzywka  Insa leci rano przed posilkiem 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...)  Wszystko ogarniete ;)  Chce sprbowac fst 7  Wiadomo przerwy 45sec między przerwami rozciaganie i popijamy jakies amino ewentualnie ;) Myslalem nad [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Wyciskanie francuskie za głowe sztangą leżąc 12-10-8-6 Pompki w podporze tyłem 12-10-8-8 ŚRODA PLECY Martwy ciąg 12-10-8-8 Podciąganie na drążku (tutaj tyle powtórzeń ile max. zrobię) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 Szrugsy 12-10-8-8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc z podchwytem 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc z [...]

1.WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 2,1g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wins, prop + npp + wins 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: definicja, podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Przed eliminacjami typujemy kolejnosc miejsc w grupie-za kazde trafienie 5pkt+ bonus 5pkt za ewentualne idealne trafienie miejsc Przed eliminacjami typujemy ile pkt zdobedzie Polska za idealne trafienie 10kt,za +-3pkt 5pkt Za trafienie rozstrzygniecia w meczu niepolskim 1pkt za trafienie rozstrzygniecia w meczu polskim 2pkt za trafienie idealnie [...]

[...] niestety nie mam zielonego pojecia o nim i dlatego pisze do Was. Czy moge isc pierwszy raz na solarium bez zadnych kremow, jedynie po nim wysmarowac sie balsamem z migdalkow?? Na ile najlepiej isc za pierwszym razem minut?? Co ile chodzic na te solarium?? "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****

ile powinnam warzyć skoro mam 168cm i mam 12 lat a warzę 44 kg ? ile mam przytyć albo schudnąć ??? uwarzam że jestem za chuda i prawie każdy mi to mówi :( ale czy ta waga jest za mała ? ( pomużcie )

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] nadzieje ze sie nie dowiem. Chcialbym jakiejs porady odnosnie specyfikow ktorych zazycie zmniejsza ryzyko wystapiania omdlenia jak i rowniez w stu procentach zapobiega o ile wogole takie istnieja. Malo wiem na ten temat bo z obawy zawsze staralem sie unikac jakich kolwiek ceremonii, wiem ze znaczenie ma odpowiedni poziom zelaza we krwi bo [...]